TARKKAAVUUS

Tarkkaavuus on kognitiivinen kyky

– suunnata huomio olennaiseen 

– ylläpitää huomiota oikeassa kohteessa, halutun ajan 

– jakaa huomioi useisiin kohteisiin 

– siirtää huomiota kohteesta toiseen 

Tarkkaavuus voidaan jakaa eri osa-alueisiin

– Vireystilaan (tarkkaavuuden ylläpitäminen)

Kyky keskittyä tehtävään ilman, että keskittyminen herpaantuu.

– Valikoivaan tarkkaavuuteen

Kyky löytää tietotulvasta häiriöiden keskellä olennainen asia.

– Jaettuun tarkkaavuuteen

Huomion jakaminen samanaikaisesti useaan tehtävään.

Tarkkaavuus toimii edellytyksenä kaikelle oppimiselle ja muistamiselle.

Ajatuksia siitä miten omaa tilannetta voi parantaa 

• Rakenna rutiineita, jotka ovat selkeihin työvaiheisiin jaettu ja joilla on tavoite 

– Tällöin ei tarvitse siirtää huomiokykyä pois tehtävästä.

– Motivaation mukana oleminen auttaa tarkkaavuuden ylläpitämisessä. 

• Minimoi häiriötekijät 

• Pyri siihen, että teet vain yhtä asiaa kerrallaan 

• Pidä vireystilaa yllä liikunnan, unen, ruokavalion ja taukojen avulla